Waspada.co.id – Mengapa Sebagian Orang Kurus Banyak Makan Tapi Tak Gemuk? Ini Penyebabnya, mungkin jadi hal yang bikin penasaran sebagian orang awam. Maka dari itu akan dibahas singkat melalui artikel ini.
Kesehatan dan penampilan fisik seringkali menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Nah, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ada orang yang bisa makan banyak tanpa mengalami kenaikan berat badan yang signifikan, sementara yang lain mudah sekali bertambah berat badannya?
Penasaran apa saja faktor yang mempengaruhinya? Melansir dari Cigna Healthcare, Kamis (2/5/2024) berikut ini ulasan mengapa sebagian orang kurus banyak makan tapi tak gemuk, ini penyebabnya.
- Hanya makan saat merasa lapar: Terkadang, rasa lapar muncul dari pikiran, bukan dari tubuh. Beberapa orang, mungkin makan karena keinginan atau kebiasaan, bukan karena tubuh mereka membutuhkan energi tambahan.
Orang dengan nafsu makan besar mungkin dapat mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, dan berakibat pada kenaikan berat badan. Makanlah hanya saat benar-benar merasa lapar, bukan karena keinginan untuk ngemil atau tergoda oleh makanan. Cara ini membantu menjaga berat badan tetap stabil.
- Faktor hormon: Hormon seperti ghrelin dan leptin bertanggung jawab dalam mengendalikan rasa lapar. Hormon seperti ghrelin dan leptin bertanggung jawab dalam mengatur nafsu makan.
Leptin, yang diproduksi oleh sel lemak, berfungsi untuk menekan nafsu makan, sementara ghrelin meningkatkan nafsu makan. Orang dengan sensitivitas atau produksi leptin yang tinggi mungkin lebih mudah dalam mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan.
- Pola tidur yang baik: Pola tidur yang baik juga mempengaruhi berat badan seseorang. Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan produksi hormon kortisol, yang bisa memicu rasa lapar. Oleh karena itu, memastikan tidur yang cukup setiap malam, minimal tujuh jam, dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
- Kebiasaan makan sehat: Kebiasaan makan yang sehat juga penting untuk menjaga berat badan. Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Makan dalam posisi duduk juga disarankan, karena makan sambil berdiri umumnya diasosiasikan dengan kebiasaan ngemil, yang dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan. (okezone.com)
Discussion about this post