|
||||
| TIPS: 6 cara kontrol tekanan darah |
| Ragam |
WASPADA ONLINE Hipertensi atau tekanan darah tinggi bukan termasuk penyakit menular tetapi keturunan. Jika ada salah satu saudara kita mengalami tekanan darah tinggi, maka kemungkinan besar kita juga mengalaminya. Dampak paling berbahaya dari penyakit ini adalah serangan jantung.Meski tidak dapat disembuhkan, tekanan darah tinggi bisa dikontrol. Caranya? Berikut adalah cara mudah mengontrol hipertensi, seperti yang dilansir di Boldsky. 1. Tinggi tekanan darah normalnya Hg 140/90 mm. Jika tekanan darah Anda melewati batas normal, maka Anda perlu segera memeriksakannya di dokter. 2. Terlalu sering makan makanan berlemak menjadi pemicu naiknya tekanan darah. Sebaiknya Anda membuat makanan sendiri, misalnya, makanan yang hanya dikukus bukan digoreng. Konsumsi banyak sayur dan buah untuk memenuhi asupan gizi. Kenaikan berat badan adalah salah satu alasan utama tingginya tekanan darah, jadi mulai lakukan diet dan olahraga ringan. 3. Hindari gula dan garam! Dua makanan ini merupakan ancaman utama untuk hipertensi. Untuk mendapatkan rasa manis, Anda bisa menggantinya dengan madu. Selain gula dan garam, makanan terlalu pedas bisa menyebabkan hipertensi. 4. Hindari makanan dikemas atau dibekukan, karena makanan tersebut memiliki kandungan garam cukup besar untuk menjaga mereka tetap awet dan tahan lama. 5. Alkohol sangat berbahaya bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ia mampu meningkatkan tekanan darah secara drastis dan itu amat berbahaya. 6. Stres dan perasaan tertekan membuat banyak masalah kesehatan. Tekanan darah akan terus meningkat jika Anda mengalami stres dan kecemasan. Untuk menghindarinya, lakukan relaksasi melalui meditasi, latihan pernapasan, dan yoga. Kesehatan Anda merupakan kado terindah untuk orang-orang yang mencintai Anda. Ingat, hipertensi tidak bisa dicegah tetapi dapat dikontrol. (dat06/merdeka) |
Comments