|
||||
| Olahraga untuk ibu rumah tangga |
| Ragam |
WASPADA ONLINE Setelah menikah, Anda sudah tidak sempat lagi pergi ke tempat gym atau latihan aerobik yang biasa dilakukan saat masih single. Mungkin membeli peralatan gym atau menyewa pelatih merupakan satu-satunya cara agar dapat berolahraga di rumah. Namun, hal itu banyak membuang uang Anda. Sebenarnya, cukup mencuri waktu di sela kesibukan membereskan rumah supaya tubuh tetap bugar. Simak tips dari Marlo Sollitto, seorang ahli kebugaran di New York yang dilansir oleh Care2.1. Bersih-bersih Rumah Pekerjaan rumah tangga bisa membuat tubuh berkeringat, seperti membersihkan lantai, menyikat bak mandi, mengelap meja, dan sebagainya yang membuat Anda bergerak. Anda bisa tambahkan dengan hitungan seakan sedang latihan senam. Kemudian, nyalakan musik supaya lebih bersemangat. 2. Naik-Turun Tangga Bila rumah Anda memiliki tangga, manfaatkan sebagai alat olahraga. Misalnya, naik satu anak tangga, lalu turun kembali, dan naik lagi. Lakukan hingga sepuluh kali yang bisa membakar kalori dalam tubuh. Tetap pakai sepatu olahraga Anda untuk menghindari cedera pada pergelangan kaki atau patah tulang. 3. Menjemur dan Melipat Pakaian Keranjang yang dipenuhi cucian dapat dipergunakan sebagai sarana melatih lengan. Ketika membawa keranjang cucian, tangan membentuk siku 90 derajat. Lalu, ambil pakaian dengan beberapa gerakan senam serta menjemurnya dengan tangan lurus ke atas. Buat hitungan dari setiap gerakan. Dengan demikian, pekerjaan rumah lebih terasa ringan dan menyehatkan. 4. Memasak Makanan Tidak hanya latihan teratur, tapi makanan juga perlu dijaga. Jangan kebanyakan ngemil atau memakan makanan yang tidak sehat. Lebih baik memasaknya sendiri agar Anda berolahraga. Mulai dari membeli sayuran hingga menyajikan di atas meja yang membuat tubuh Anda banyak bergerak. 5. Vakum Lantai Ambil beberapa gerakan saat membersihkan lantai dengan vacuum cleaner. Tekuk lutut dan jaga punggung agar tetap lurus. Jangan biarkan lutut jauh dari jari kaki. Hal ini membuat otot sekitar kaki dan paha beraktivitas. (dat18/kompas) |
Comments